آموزش های کاربردی

احساس بی حوصلگی می تواند ناامید کننده باشد، اما راه های زیادی برای تفریح ​​و سرگرمی وجود دارد. چه تنها باشید و چه با دوستان، در اینجا هفت مرحله و بیست و پنج نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا از خستگی خود غلبه کنید و از اوقات فراغت خود نهایت استفاده را ببرید.

مرحله ۱: خلاق شوید

1. در فعالیت های هنری شرکت کنید: برای بیان خلاقیت خود طراحی، نقاشی یا کاردستی انجام دهید.
2. نوشتن یا ژورنال: یک وبلاگ راه اندازی کنید، یک داستان بنویسید یا به سادگی افکار و احساسات خود را یادداشت کنید.
3. نواختن ساز: نواختن یک ساز را یاد بگیرید یا ابزاری را که قبلاً می‌شناسید تمرین کنید.
4. کاوش در عکاسی: یک دوربین بگیرید و از موضوعات جالب اطراف خود عکس بگیرید.

مرحله ۲: به سرگرمی بروید

1. مشاهده فیلم‌ها یا برنامه‌های تلویزیونی: با برنامه‌های مورد علاقه خود آشنا شوید یا فیلم‌های جدید را کشف کنید.
2. کتاب بخوانید: کتابی را انتخاب کنید که مورد علاقه شما باشد و در صفحات آن غوطه ور شوید.
3. گوش دادن به موسیقی: فهرست‌های پخش ایجاد کنید، ژانرهای جدید را کشف کنید یا با آهنگ‌های مورد علاقه خود برقصید.
4. بازی‌های ویدیویی: در ماجراجویی‌های مجازی شرکت کنید و خود را با بازی‌های مختلف به چالش بکشید.

مرحله 3: درگیر فعالیت های بدنی شوید

1. ورزش: به آهسته دویدن بروید، یوگا تمرین کنید یا یک برنامه تمرینی جدید را امتحان کنید.
2. ورزش بازی کنید: دوستان خود را برای یک بازی بسکتبال، فوتبال یا هر ورزشی که از آن لذت می‌برید جمع کنید.
3. رقص: کمی موسیقی بگذارید و با حرکات رقص مورد علاقه خود رها کنید.
4. پیاده روی کنید: محله خود را کاوش کنید یا پارکی در نزدیکی پیدا کنید تا آرام قدم بزنید.

مرحله ۴: چیز جدیدی یاد بگیرید

1. در دوره های آنلاین شرکت کنید: برای گسترش دانش خود در دوره های آنلاین رایگان ثبت نام کنید.
2. یادگیری زبان: از برنامه ها یا وب سایت های یادگیری زبان برای انتخاب زبان جدید استفاده کنید.
3. پروژه‌های DIY را کاوش کنید: با آزمایش پروژه‌هایی که خودتان انجام دهید، مهارت‌های جدیدی را کشف کنید.
4. مقالات آموزشی را بخوانید: موضوعات جالب آنلاین را بیابید و در مورد موضوعات مختلف به خود آموزش دهید.

مرحله 5: با دیگران ارتباط برقرار کنید

1. تماس یا چت تصویری: برای گفتگوی سریع با دوستان یا اعضای خانواده تماس بگیرید.
2. بازی‌های چند نفره: با دوستان خود در بازی آنلاین شرکت کنید یا به انجمن‌های مجازی بپیوندید.
3. به باشگاه‌ها یا گروه‌های اجتماعی بپیوندید: افراد همفکر را پیدا کنید و در فعالیت‌های گروهی شرکت کنید.
4. حضور در رویدادها یا کارگاه‌ها: به دنبال رویدادها یا کارگاه‌های محلی باشید که با علایق شما همسو هستند.

مرحله ۶: در فضای باز کاوش کنید

1. به پیاده‌روی بروید: مسیرهای نزدیک را بیابید و وارد یک ماجراجویی در فضای باز شوید.
2. یک پیک نیک داشته باشید: میان وعده ها را بسته بندی کنید و از یک پیک نیک آرامش بخش در پارک یا باغ لذت ببرید.
3. Geocaching را امتحان کنید: از مختصات GPS برای یافتن گنجینه های پنهان در منطقه خود استفاده کنید.
4. به کمپینگ بروید: یک سفر کمپینگ برنامه ریزی کنید و زمانی را صرف ارتباط مجدد با طبیعت کنید.

مرحله 7: آرام و آرام شوید

1. مدیتیشن: ذهن آگاهی را تمرین کنید و از طریق مدیتیشن به آرامش درونی دست یابید.
2. حمام کنید: با شمع و موسیقی آرامش بخش فضایی آرام بخش ایجاد کنید.
3. مراقبت از خود را تمرین کنید: خود را با روتین‌های مراقبت از پوست، ماساژ، یا درمان‌های آبگرم نوازش کنید.
4. از صداهای طبیعت لذت ببرید: به صداهای آرام بخش مانند باران، امواج، یا جیک پرندگان گوش دهید.

در اینجا بیست و پنج نکته اضافی وجود دارد که به شما کمک می کند در هنگام بی حوصلگی سرگرم شوید:

1. دستور العمل های جدید را امتحان کنید و یک غذای خوشمزه بپزید.
2. پازل، جدول کلمات متقاطع، یا بازی های فکری را حل کنید.
3. یک پروژه DIY مانند ساخت مبلمان یا تزئین مجدد اتاق را شروع کنید.
4. شهر خود را به عنوان یک توریست کاوش کنید و از موزه‌ها، مکان‌های دیدنی یا جاذبه‌ها دیدن کنید.
5. برای یک موسسه یا سازمان خیریه محلی داوطلب شوید.
6. یک باغ راه اندازی کنید و گیاهان یا سبزیجات خود را پرورش دهید.
7. محل زندگی خود را سازماندهی و شلوغ کنید.
8. با خانواده یا دوستان بازی های رومیزی یا کارت بازی کنید.
9. ترفندهای جادویی را بیاموزید و دیگران را با مهارت های جدید خود سرگرم کنید.
10. برای دوستان یا عزیزان نامه بنویسید یا کارت پستال بفرستید.
11. مدل های مختلف مو را امتحان کنید یا ظاهر آرایش را آزمایش کنید.
12. یک تابلوی چشم انداز برای تجسم اهداف و آرزوهای خود ایجاد کنید.
13. مبلمان اتاق خود را برای ظاهری تازه مرتب کنید.
14. یک سرگرمی جدید مانند بافندگی، نجاری، یا باغبانی را انتخاب کنید.
15. یک ماراتن فیلم با موضوع دلخواه خود داشته باشید.
16. تورهای مجازی موزه‌ها، پارک‌های ملی یا مکان‌های دیدنی معروف را به‌صورت آنلاین کاوش کنید.
17. مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را برای آرامش و کاهش استرس تمرین کنید.
18. یک دفتر خاطرات سپاسگزاری راه اندازی کنید و هر روز چیزهایی را یادداشت کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید.
19. ترفندهای سرگرم کننده دیگر را یاد بگیرید.
20. یک روز آبگرم DIY در خانه با ماسک صورت، مانیکور و پدیکور داشته باشید.
21. یک دفترچه با خاطرات، عکس‌ها و یادگاری‌ها ایجاد کنید.
22. کدنویسی و ایجاد وب سایت یا برنامه خود را بیاموزید.
23. سبک های مختلف رقص را از طریق آموزش های آنلاین یا کلاس ها امتحان کنید.
24. از بازار یک کشاورز محلی دیدن کنید و میوه‌ها، سبزیجات، یا محصولات خانگی جدید را امتحان کنید.
25. به پادکست‌هایی درباره موضوعات مورد علاقه خود گوش دهید.

به یاد داشته باشید، کسالت می تواند فرصتی برای کشف خود و رشد شخصی باشد. با کاوش در فعالیت‌های مختلف و امتحان چیزهای جدید، می‌توانید لحظات کسالت را به تجربه‌های لذت‌بخش تبدیل کنید.

سه مرجع معتبر/نام دامنه استفاده شده:

1. روانشناسی امروز: یک نشریه آنلاین که بینش ها و توصیه هایی را در مورد جنبه های مختلف روانشناسی از جمله کسالت و راه های غلبه بر آن ارائه می دهد (www.psychologytoday.com).
2. Healthline: یک وب‌سایت اطلاعات سلامت قابل اعتماد که مقاله‌ها و نکاتی را در مورد بهزیستی ذهنی، از جمله کسالت و راه‌های تفریح ​​ارائه می‌دهد (www.healthline.com).
3. Verywell Mind: منبعی قابل اعتماد برای اطلاعات سلامت روان و سلامتی، ارائه مقالاتی در مورد کسالت و راهبردهای مبارزه با آن (www.verywellmind.com).